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儿童都需要补充哪些营养?

  • 来源:通州幼儿园网
  • 编辑:乐乐
  • 时间:2018-08-10 09:44:21

简介:新万博体育品牌卵磷脂是大脑必要的活性物质。儿童和青少年从膳食中补充适量的卵磷脂可提高记忆力,卵磷脂主要含于大豆和鸡蛋蛋黄。每日食用1~2枚鸡蛋,也可以吃从大豆中提取的卵磷脂。 钙 钙是儿童生长发育最重要的常量元素之一,儿童生长发育阶段必须摄入充足的钙,以保障儿童旺盛的骨骼生长需要。 几乎所有食物中都含有钙,但钙含量相差很大。含钙量高、吸收性也好的食物首推乳类,乳制品中的钙吸收率也很高;其次是蛋类、尤其是蛋黄中钙含量高。 铁 铁是人体必需的微量元素,铁的缺乏是发展中国家最主要的营养问题,儿童及妇女尤为明显。食品......



卵磷脂是大脑必要的活性物质。儿童和青少年从膳食中补充适量的卵磷脂可提高记忆力,卵磷脂主要含于大豆和鸡蛋蛋黄。每日食用1~2枚鸡蛋,也可以吃从大豆中提取的卵磷脂。



钙是儿童生长发育最重要的常量元素之一,儿童生长发育阶段必须摄入充足的钙,以保障儿童旺盛的骨骼生长需要。

几乎所有食物中都含有钙,但钙含量相差很大。含钙量高、吸收性也好的食物首推乳类,乳制品中的钙吸收率也很高;其次是蛋类、尤其是蛋黄中钙含量高。



铁是人体必需的微量元素,铁的缺乏是发展中国家最主要的营养问题,儿童及妇女尤为明显。食品中含铁量最高的为黑木耳、海带、动物血液和肝脏。其次为肉类、豆类、蛋类和绿叶蔬菜。



锌在儿童生长发育阶段有极重要的作用,长期的锌缺乏与儿童生长发育有关已得到充分的证明,提醒年轻的父母亲给孩子准备食物时,别忘记准备一些含锌丰富的食品。动物性食物含锌丰富且吸收率高。每公斤食物含锌量,如牡蛎、鲱鱼都在1000mg以上,肉类、肝脏、蛋类则在20~50mg之间。

维生素A

维生素A缺乏多见于2-5岁儿童,儿童在断乳或无条件乳类喂养时,极其容易造成维生素A缺乏,缺乏维生素A会使小儿抵抗病毒能力下降、生长发育缓慢。存在于植物性食物中,如绿叶菜类、黄色菜类以及水果类。

B族维生素

处于生长发育中的孩子们,好动,活动量增加,要及时增加与热量代谢相关的B族维生素,其中维生素B1被称为大脑及肌肉的维生素,维生素B2在食物加工时极其容易损失。富含于动物肝脏、瘦肉、禽蛋、牛奶、豆制品、谷物、胡萝卜、鱼、蔬菜等食物中。它是一类水溶性维生素,大部分是人体内的辅酶。

维生素C

维生素C影响儿童牙齿、骨胳的形成,缺乏后可使牙齿、骨胳变得脆弱,容易发生损伤和折断。因此儿童缺乏维生素C可以影响牙齿的生长和骨胳的形成。

维生素D

维生素D是一种特殊的维生素,帮助钙的吸收,能有效地促进骨钙化,促进成骨。

新万博体育品牌 一般的食物维生素D含量不丰富。含量较多的食物有海产鱼类、蛋类和黄油。维生素D强化食品多为奶类食品和婴儿食品。

上一页 1 2 下一页 该怎样给孩子补充营养?

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学龄前期儿童智力发育特点

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